摘要 ：日子中的日团工作过度堆积 ，导致自己的该样改动状况趋于紊乱的状况 ，感觉日子一团糟 ，日团可能是该样改动精力能量呈现了问题 ，想要日子有条不紊 ，日团要先整理好自己的该样改动心里 。
感觉日子一团糟 ，日团可能是该样改动精力能量呈现了问题 ，想要日子有条不紊 ，日团要先整理好自己的该样改动心里 。
。日团01.日子一团糟 ，该样改动是日团精力熵在作祟。
日子中的该样改动工作过度堆积，导致自己的日团状况趋于紊乱的状况 ，咱们称这样的状况为。“精力熵” 。（psychic entropy）。
熵（读音：shāng）是一个物理学概念 ，用来描绘紊乱的程度 。
幻想一下某条公路的不同时刻 ，一个时刻是上下班高峰期 ，拥挤不堪；另一个时刻是清晨，空阔无车；从清晨的空阔到上下班高峰期的紊乱 ，咱们能够以为这条路添加了“熵”。
每个人的“精力能量”都是有限的 ，只能在一段时刻内坚持杰出的精力状况 。
咱们每天翻开电子产品，就开端摄入的许多无效信息 。
。 这些“废物”在脑内堆积 ，咱们的大脑就会像一间久不收拾的房间相同 ，堆满了“熵” 。 ，无法会集注意力 、顺利考虑 。
在精力熵过度堆积 ，精力能量缺失 ，的情况下 ，咱们很简略发生坏心情，严峻的甚至会影响到身体健康 。
。 02.心流 ：精力熵的对立面 。
精力熵的反面是有序的精力状况 。
心理学家米哈里 ，提出了与精力熵相对的的概念 ：“心流”（flow） 。
当咱们彻底投入在某种活动上 ，精力能量聚集在一点，心流就发生 。此刻 ，咱们会体会到振奋、充分等正向心情 。
许多同学忽然找到了共识 ：我晚上在刷抖音这样的小视频时 ，一刷几个小时就过去了，那我是体会了几个小时的心流啊 ！
其实不然 。
好多人都诉苦过，刷小视频的时分 ，真的很风趣 ，很爽快 ！但刷完后 ，往往觉得很疲惫 ，不想干其他事了 。接着 ，便是对自己的无尽懊悔：我怎样浪费了这么多时刻！就不应碰抖音 ！
这样的高兴是低效和低品质的，因而不会耐久 ，也不会给咱们带来许多的积极影响 。
因而 ，这种娱乐活动 ，其实是“沉浸”，而非“心流” 。
03.怎么进入真实的心流？
取得真实的心流体会，是有必定的小技巧的 。
找到应战和技术的平衡点。
应战太大，技术缺乏会让咱们难以完结使命，有挫折感；应战过于简略，会让咱们觉得没有成就感 。
。 发生心流的使命 ，需求和自己的才能相匹配 ，是“跳一跳能够得着”的使命 。
有一个来访者和我说过 ，为了战胜对英语的阅览惊骇 ，他曾测验阅览一本很简略的英语小说 。
他发现 ，只需渐渐读 ，每一页的内容基本能看得懂 ，所以他一口气把这本书读完了 。回想起其时的感触 ，他说 ：
“午饭后读的 ，读完现已不知道过了晚饭时刻” 。
“读完后发现自己能够做到 ，有种痛快的 、汗流浃背的感觉” 。
当咱们把方针定得略微高一点的时分，咱们完结后会有很强的成就感 ，有了更强的决心 。
正如时下很火的说法 ：跳出舒适区，略微推自己一下 ，达到“尽力区”的方针，那就能继续地享用心流的状况 。
。 专注投入 、扫除搅扰、自动探究 。
心流需求咱们全身心投入 ，这时分就需求咱们扫除搅扰 。
外界搅扰太多 ，脑筋中信息爆破 ，思绪紊乱 ，咱们也很难进入心流的状况。这时分 ，就需求咱们能会集注意力 。
在现代社会中，手机的引诱力是最大的 。最简略的抗引诱办法便是在做正事的时分封闭手机 ，堵截与互联网的联络 。
因而 ，咱们需求设定 。“阶段性方针”：一步一个阶梯 ，一步一次熵减 。
每逢完结一个阶段性方针，咱们就会取得必定的心流体会 。
咱们在拟定方针的时分，要科学地区别自己的“舒适区”和“尽力区” ，自动寻觅让自己取得心流体会的时机 。
。 测验一些有意义的新鲜事物 。
许多人会提出异议，测验新事物 ，莫非不是添加了大脑的紊乱程度吗？
其实 ，要点在于测验“有意义”的新事物，这并不是一个熵增的进程 。
探究有意义的新事物，脱离自己所习气事物 ，这是能够发生心流的一种战略 。
当一个人测验有意义的新鲜活动 ，如射箭、爬山时 ，ta反而觉得日子变得愈加轻松而风趣 ，心流的体会更多了 。
总的来说 ，添加心流体会 ，会提高幸福感 ，让咱们的日子更有意义 。
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